OPWARMEN VOOR EN AFKOELEN NA EEN RUN
VOORDELEN VAN OPWARMEN Opwarmingen zijn cruciaal voor uw efficiëntie, herstel en progressie. De positieve effecten van een warming-up verbeteren je raceprestaties. Dit is waarom opwarmen werkt: 1. VERHOOG JE LICHAAMSTEMPERATUUR Dynamische opwarmingen voor de training verhogen je lichaamstemperatuur door je spieren op te warmen. Ze stimuleren ook je stofwisseling en versnellen de toevoer van energie…
Read More
IS HARDLOPEN MET VERkoudheid OF WORKOUT TERWIJL ZIEK EEN GOED IDEE?
WAT TE OVERWEGEN BIJ HET OEFENEN? Is het een goed idee om te blijven trainen als je ziek bent? Of is het beter om een pauze te nemen, zodat je je lichaam of je hart niet overbelast? “Zoals zo vaak in het leven, zit de waarheid in de details. Wanneer je lichaam druk bezig is…
Read More
VERLICHTING VAN SPIEREN: 7 VOEDINGSMIDDELEN DIE HET HERSTEL VAN DE SPIER HELPEN
Het is belangrijk om te rekken, op te warmen en af te koelen als je de dag na je training pijnlijke spieren wilt vermijden of verlichten. Maar vergeet niet dat goede voeding ook een grote rol speelt. Welke voedingsmiddelen en dranken verlichten pijnlijke spieren? 7 ETEN EN DRINKEN TEGEN SPIEREN 1. BIETEN Het drinken van…
Read More